रात को अच्छी नींद लें। अच्छी तरह से आराम करने वाले लोग न केवल तनाव से बेहतर तरीके से निपटते हैं, बल्कि अपनी भूख पर भी बेहतर नियंत्रण रख सकते हैं। शोध से पता चला है कि नींद की कमी हमारे “भूख हार्मोन” को संतुलन से बाहर कर सकती है और संभवतः अधिक खाने को ट्रिगर कर सकती है। नियमित पारिवारिक भोजन का आनंद लें।
दिन में कई बार मुस्कुराएं और जोर से हंसें। सुखद भावनाओं को बाहर लाने के लिए कॉमिक्स पढ़ें, एक सिटकॉम देखें, या चुटकुले सुने। हर दिन कम से कम 10-20 मिनट के लिए ध्यान करें, प्रार्थना करें। चिंतन आपकी आत्मा के लिए अच्छा है, आपको दैनिक जीवन की मांगों का सामना करने में मदद करता है, और आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है।
इन चीजों को अपनाकर रख सखते हैं अपने आप को स्वस्थ
- रोजाना पर्याप्त आराम करें।
- नियमित शारीरिक गतिविधि करें।
- साबुत अनाज वाली ब्रेड और अनाज अधिक खाएं।
- स्वस्थ वसा चुनें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- तंबाकू, अवैध ड्रग्स या शराब का सेवन न करें।
- जीवन के प्रति एक प्रफुल्लित, आशापूर्ण दृष्टिकोण बनाए रखें।
- अपना वजन मापें और देखें।
- मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लें। …
- पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें, और चीनी युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- नियमित व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
- सिटिंग और स्क्रीन टाइम कम करें।
