जाने इन आदतों का आपके दिमाग पर पड़ता है बुरा असर!

किसी भी व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य जितना उसके शरीर पर असर डालता है उतना ही उसका मानसिक स्वास्थय भी प्रभाव डालता है। आपने अक्सर ध्यान दिया होगा की जब आप किसी बात का लेकर ज्यादा तनाव लेते हो, तब इसका सीधा असर न सिर्फ हमारे दिमाग पर बल्कि हमारे शरीर पर भी पड़ता है। दरअसल हमारा मानसिक स्वास्थ्य सीढ़ी तौर पर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है।

ठीक इसी तरह हमारी कुछ आदतों का जुड़ाव भी हमारे मानसिक स्थिति से बहुत ज्यादा होता है। आपकी कुछ खराब आदते आपके शरीर के साथ-साथ दिमाग पर भी ख़ास प्रभाव छोड़ता है। इसको आप अपने खान पान से जोड़ कर देख सकते हैं। अगर आप अपने खाने की आदतों में हेल्दी चीज़ों को जोड़ते हैं, तो इससे न सिर्फ आपका शरीर चुस्त और दरुस्त रहता है बल्कि आप दिनभर दिमाग से एक्टिव भी फील करेंगे। ठीक इसी तरह आपकी खराब आदतें आपके मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं आपकी वो कौन सी आदते है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव डालती हैं।

जरूरत से ज्यादा सोचना (Overthinking)

आजकल की इस थकान और भागदौड़ से भरी जिंदगी में अक्सर लोग छोटी छोटी बातों पर जरुरत से ज्यादा सोचने लगते हैं। उनकी इस ओवर थिंकिंग के आदत के चलते वो स्ट्रेस के शिकार हो जाते हैं। जिसकी वजह से वो लोग धीरे-धीरे अवसाद यानी एंग्जायटी (Anxiety)  जैसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। इस बीमारी का हमारे मानसिक सेहत को नुक्सान पहुंचाने में सबसे ज्यादा हाथ होता है। आजकल इस बीमारी से ज्यादा तर नौजवान पीड़ित हैं।

खराब खानपान की आदत

एक्सपर्ट्स का भी मानना है कि हमारे खान-पान का असर हमारे शरीर के साथ साथ हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। आजकल के इस भागदौड़ भरी जिंदगी में कोई भी अपना ज्यादा समय किसी काम में नहीं देना चाहता। अब चाहें फिर वो काम उनकेडाइट से ही क्यों न जुड़ा हो। ऐसे में आजकल के ज्यादातर लोग कुकीज, चिप्स, ब्रेड और मैगी जैसे प्रोसेस्ड फूड पर ज्यादा आश्रित रहते हैं। अगर आपको भी अपने डाइट में ये सब खाना पसंद है तो तत्काल इस आदत को बदल लें। दरअसल, इन पदार्थों के सेवन से आपके डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारी से ग्रषित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने आहार में सुधार करने की आवश्यकता है। एक बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर डाइट, जैसे – हरी सब्जियां, फल, नट्स, साबुत अनाज, मछली, जैतून का तेल जैसे पौष्टिक आहार लेना बहुत ही आवश्यक है।

खुद को वक्त न देना से हो सकता है नुकसान

आजकल के इस व्यस्त जीवन में लोग खुद को समय देना भूल जाते हैं। मगर क्या आपको पता है आपकी ये आदत भी आपके मानसिक स्वास्थय पर खतरनाक प्रभाव डाल सकता है। पढ़ कर हैरानी हुई ना, मगर ये सच है। एक व्यक्ति के लिए मानसिक तनाव से बचने का सबसे उम्दा तरीका व्यस्त समय के बीच कुछ वक्त खुद के लिए निकालें और रिलैक्स करें। कुछ नया करने का प्रयास करें, मेडिटेशन करना बहुत ही लाभदायक साबित हो सकता है। ऐसा करने से आपका मन स्थिर और शांत होगा। जो आपके मानसिक तनाव को कम करने के साथ ही आपके सेहत पर भी अच्छा प्रभाव डालेगा।

आधी-अधूरी नींद है जानलेवा

डॉक्टर्स का भी मानना है कि आधीअधूरी नींद आपके मेंटल हेल्थ पर बहुत ही बुरा प्रभाव डालता है। दरअसल, आजकल के इस दौर लोग देर रात तक अपने मोबाइल पर रील देखने में लगे रहते हैं। उनकी इस आदत के चलते उनको सिर दर्द जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में किसी भी व्यक्ति को मानसिक और शारीरिक तौर पर स्वस्थ्य रहने के लिए उसे हमेशा पूरी नींद लेनी चाहिए। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो अभी संभल जाएं। आधी अधूरी नींद से  आपके मानसिक स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक असर पड़ते हैं।

आज ही से शुरू कर दें व्यायाम

एक स्वस्थ और सेहतमंद जीवन के लिए एक्सरसाइज बहुत ही महत्वपूर्ण किरदार निभाता है। जो व्यक्ति एक्सरसाइज नहीं करता है उसके मेंटल हेल्थ पर इसका काफी बुरा असर पड़ता है। व्यायाम से आपका शरीर और आपका मूड दोनों ही दिनभर अच्छा रहेगा। साथ ही इससे आपका मानसिक सेहत भी बेहतर है।  इसलिए आज ही से आप भी अपने रोजाना के रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल कर लें।