सर्दी आने को हैं और सर्दियों के महीने काफी त्यौहारों और मस्ती से भरे होते हैं, लेकिन इसके साथ ही वो कई बीमारियों को भी साथ लेकर आते हैं, जैसे सर्दी और फ्लू. इस मौसम में चलने वाली सर्द हवाओं प्रतिरोधक शक्ति को भी कमजोर कर देती हैं. ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखकर आप सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं….
हाइड्रेटेड रहें– खूब सारा पानी पिएं और जितना हो सके तरल पदार्थ लें. इससे रक्त परिसंचरण बेहतर रहता है और शरीर से अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकलते हैं.
आराम करें– शरीर को ठीक होने के लिए आराम की ज़रूरत होती है.
गर्म कपड़े पहनें- ढीले-ढाले, गर्म कपड़े पहनें. ऊनी कपड़े सबसे अच्छे होते हैं.
खुद को गर्म रखें– घर को गर्म रखें. लिविंग रूम को 18-21 डिग्री सेल्सियस और बाकी कमरों को कम से कम 16 डिग्री सेल्सियस पर रखें.
नियमित व्यायाम करें– इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होती है.
वैक्सीनेशन कराएं– परिवार के सभी लोगों को सालाना फ़्लू वैक्सीनेशन कराएं.
हाथ धोएं– कीटाणुओं और जीवाणुओं से बचने के लिए, दिनभर हाथ धोते रहें.
स्वस्थ भोजन करें– ताज़े फल और सब्ज़ियों से भरपूर आहार लें.
विटामिन डी का सेवन करें– सर्दियों में धूप कम होने की वजह से शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है.
