खराब जीवनशैली और अस्वस्थ आहार योजनाओं के कारण दिल की बीमारियों के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। अपनी समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दिल की सेहत पर ध्यान देना अत्यंत महत्वपूर्ण है। हालांकि, कुछ आदतें, चाहे अनजाने में ही सही, आपकी दिल की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। आइए ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में जानते हैं जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
नो फिजिकल एक्टिविटी
दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए नियमित फिजिकल एक्टिविटी करना अत्यंत आवश्यक है। बहुत से लोग अपनी व्यस्त दिनचर्या के चलते पूरी तरह से शारीरिक गतिविधियों से दूर हो जाते हैं। एक्सरसाइज की कमी से मोटापे के साथ-साथ कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप वॉक, योग, स्विमिंग, साइकिलिंग या ऐसी किसी भी शारीरिक गतिविधि में रुचि नहीं दिखाते, तो दिल की बीमारियों का सामना करने की संभावना बढ़ जाती है।
स्ट्रेस लेना
स्ट्रेस कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकता है। तनाव के कारण ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। अत्यधिक तनाव हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों की संभावना को भी बढ़ा सकता है।
नींद की कमी
नींद की कमी भी दिल की सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। रात में 7-8 घंटे की नींद की आदत न अपनाने से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप अपनी दिल की सेहत को बनाए रखना चाहते हैं, तो हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना शुरू करें।
अनहेल्दी खान-पान
अनहेल्दी खान-पान भी दिल की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से अस्वस्थ भोजन का सेवन करते हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए। अनहेल्दी खाने की आदतों से हार्ट रिलेटेड डिजीज का खतरा कई गुना बढ़ सकता है। अपने दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स, जंक फूड्स, ऑयली फूड्स और बाहर के खाने से परहेज करना बेहतर रहेगा।
