मोटापे से परेशान हैं तो नाश्ते में शामिल करें ये फूड

Health Tips: स्वस्थ शरीर के साथ सुंदर दिखने के लिए वजन कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। मोटापा सेहत का दुश्मन होता है। मोटापा बढ़ने से न सिर्फ फिगर खराब होता है, बल्कि कई बीमारियां भी साथ में आती है। सही डाइट, हेल्दी लाइफस्टाइल और व्यायाम से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिन की शुरुआत हेल्दी और पौष्टिक फूड से करनी चाहिए। नाश्ते में ऐसे फूड शामिल करें, जो वजन कंट्रोल करने में मदद करे। आज हम इस लेख में मोटापा कम करने वाले नाश्ते के बारे में विस्तार से बात करेंगे।

प्रोटीन से भरपूर स्प्राउट्स

मोटापा कम करने के लिए आप अपने नाश्ते में स्प्राउट्स शामिल कर सकते हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसे मूंग, चना, सोयाबीन, मूंगफली को भिगोकर तैयार कर सकते हैं। इसे बिना नमक के कच्चे या उबालकर खा सकते हैं।

ब्रेकफास्ट में खाएं ये फल

ब्रेकफास्ट में फल जरूर शामिल करें। इसमें पपीता, एक सेब और जैसे तमाम फलों को शामिल कर सकते हैं। फलों में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जिससे आसानी से पेट भर जाता है। फल खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन होता है और यह बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।

दलिया

वजन कम करने के लिए आप अपने नाश्ते में नमकीन दलिया भी शामिल कर सकते हैं। दूध वाला दलिया भी खा सकते हैं लेकिन इसमें चीनी न डालें। बिना चीनी के दलिया का सेवन करें।

इसके अलावा पोहा और अंडा भी अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। नाश्ते में पोहा या उपमा हेल्दी माना जाता है, लेकिन इसको कम मात्रा में लेना चाहिए। इसमें ज्यादा फल और सब्जियों का इस्तेमाल करें।