खान पान के बदलते दौर में लोगों का अपने स्वास्थ के प्रति चिन्तित होता लाजमी है। कुछ ऐसी गतिविधियां हैं जिसको करने से आप अपने आप को काफी हद तक स्वस्थ रख सकते हैं।
स्वस्थ गतिविधि में चलना, खेल, नृत्य, योग, दौड़ना या अन्य गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जिनका आप आनंद लेते हैं। ढेर सारे फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के साथ संतुलित, कम वसा वाला आहार लें। ऐसा आहार चुनें जिसमें वसा और कोलेस्ट्रॉल कम हो और चीनी, नमक और कुल वसा मध्यम हो।
- अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपनाए ये 10 तरीके
- तनाव से बचें।
- स्वच्छता बनाए रखें।
- पर्याप्त अच्छी नींद लें।
- अपना वजन मापें और देखें।
- मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लें।
- बैठने और स्क्रीन टाइम कम करें।
- शराब का सेवन कम करें और संयमित रहें।
- नियमित व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
- अस्वास्थ्यकर भोजन सीमित करें और स्वस्थ भोजन खाएं।
- पानी पियें और हाइड्रेटेड रहें, और चीनीयुक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
