अनहेल्दी स्पाइसी फूड्स, जंक फूड्स, फिजिकल एक्टिविटी में कमी, हार्मोनल असंतुलन और स्ट्रेस जैसे कई कारणों से पेट पर जिद्दी चर्बी जमा होने लगती है जिसे घटाने के लिए हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद जरूरी है। जीरा इस प्रक्रिया में काफी सहायक है, इसमें मौजूद थर्मोजेनिक गुण मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, पाचन क्रिया को सुधारता है और फैट बर्निंग में मदद करता है। ऐसे में यदि आप भी पेट की जिद्दी चर्बी से परेशान हैं, तो जीरे का इन तरीकों से उपयोग कर पेट की जिद्दी चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।
बेली फैट कम करने के लिए जीरा
सुबह खाली पेट जीरे का पानी- सुबह खाली पेट जीरे के पानी का नियमित सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और फैट बर्निंग में सहायक होता है, जिससे पेट की चर्बी कम होती है।इसके लिए रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा भिगोकर रखें। सुबह इसे उबालें और छानकर खाली पेट पिएं।
नींबू जीरा पानी- जीरा और नींबू के पानी का सेवन शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है, सूजन कम करता है और चर्बी घटाने में मदद करता है। इसलिए एक गिलास गुनगुने जीरे के पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पिएं।
अदरक जीरा पानी- अदरक मिक्स जीरे का पानी हमारे पाचन क्रिया को सुधारता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, और भूख नियंत्रित करता है, जिससे वजन घटाने और पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इसलिए डेली जीरे और अदरक को पानी में उबालें और इसे भोजन से पहले पिएं।
जीरा दही के साथ- भुना हुआ जीरा पाउडर और दही का सेवन पाचन क्रिया को बढ़ावा देता है और पेट की चर्बी घटाने में सहायक होता है। इसलिए आप नियमित दही में भुना जीरा पाउडर मिलाकर खाएं।
जीरा और सौंफ- सौंफ और जीरे से बना ये पेय पेट में हो रहे गैस-एसिडिटी से राहत दिलाता है और पेट को ठंडक देता है और इसके साथ ही इसमें मौजूद पोषक गुण पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है। इसलिए एक चम्मच जीरा और आधा चम्मच सौंफ पानी में उबालकर पिएं।
जीरा और दालचीनी- जीरे के गर्म पानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से मेटाबॉलिज्म तेज बढ़ता है और वजन कम करने के साथ साथ पेट की चर्बी भी कम होती है।
डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में- जीरा, पुदीना, खीरा और नींबू के टुकड़े पानी में मिलाकर रमिलाएं और दिनभर पिएं। ये शरीर को डिटॉक्स करता है, जिससे पेट की चर्बी कम होती है।
