पेरिस ओलंपिक से भारत के लिए बेहद निराश करने वाली खबर आ रही है। विनेश फोगाट को डिस्क्वालीफाई करने के साथ गोल्ड मेडल का सपना देख रहे सभी भारतीयों का सपना चूर-चूर हो गया। विनेश फोगाट का वजन 50 किलोग्राम वर्ग से 10 किलो अधिक पाया गया। जिसके चलते उन्हें ओलंपिक से अयोग्य घोषित कर दिया गया। बताया जा रहा है कि विनेश ने रातभर में 2 किलो वजन कम कर लिया था। लेकिन इसके बाद भी 100 ग्राम अधिक रहा। तो आइए जानते हैं कि विनेश फोगाट ने वजन कम करने का जो तरीका अपनाया वह कितना सही है और एक दिन में कितना वजन कम किया जा सकता है।
एक दिन में 2 किलो वजन कम कैसे करें
एक दिन में दो किलो वजन कम करने के लिए नमक के सेवन को बिल्कुल बंद कर देना चाहिए। नमक में सोडियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे शरीर के अंदर जो भी वाटर डिटेंशन है लॉस हो जाता है। शरीर से अतिरिक्त पानी निकल जाता है। कई बार पूरी नींद नहीं लेने के कारण वॉटर रिटेंशन होने लगता है। इस तरह जल्दी वजन घटाना बिल्कुल सेफ नहीं है। अगर आपकी गट पूरी तरह साफ नहीं है तो आपका वजन बढ़ा हुआ आता है। गट खाली है तो तुरंत थोड़ा कम हो जाता है।
एक दिन में अधिकतम कितने किलो वजन कम कर सकते हैं?
डाइट और एक्सरसाइज के जरिए एक दिन में एक किलो वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए डाइट से चीनी और नमक को बिल्कुल हटाना पड़ता है। अपनी डाइट में पानी से भरपूर फल जूस और नींबू जैसी चीजों को शामिल करनी होगी। कैलोरी कम लेना पड़ता है और बर्न ज्यादा करना पड़ता है। ऐसा करके आप एक दिन में एक किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
