डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बहुत ज्यादा हो जाता है। इस बीमारी को ‘स्लो किलर’ भी कहते हैं, क्योंकि इसके कारण शरीर के अंग धीरे-धीरे प्रभावित होने लगते हैं और कई दूसरी बीमारियां हो जाती हैं। हालांकि, डायबिटीज का अभी तक कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ तरीकों (Yoga For Diabetes) से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
इन तरीकों में योग भी शामिल है। योग शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने (Yoga Health Benefits) में मदद करते हैं। यह धीरे-धीरे शरीर को मजबूत बनाता है, तनाव को कम करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। ये सभी कारक डायबिटीज के कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते हैं। रोजाना कुछ खास योगासन (Yoga Poses for Diabetes Control) करन से ब्लड शुगर नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जिससे डायबिटीज कंट्रोल में रहेगा। यहां हम उन्हीं योगासनों के बारे में जानने की कोशिश करेंगे। आइए जानें।
योगासन कैसे करते हैं डायबिटीज को नियंत्रित?
योगासन शरीर में इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल कम होता है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर बनता है। इसके अलावा, योग तनाव को कम करने में भी मदद करता है जो डायबिटीज के लिए एक अहम ट्रिगर है।
डायबिटीज के लिए 5 प्रभावी योगासन
त्रिकोणासन (Triangle Pose)
इस आसन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पाचन तंत्र मजबूत होता है।
कैसे करें- पैरों को कूल्हे की दूरी पर फैलाएं, दाहिने पैर को 90 डिग्री पर मोड़ें और बाएं पैर को सीधा रखें। दाहिने हाथ को जमीन पर और बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं।
फायदे- ब्लड शुगर लेवल को कम करता है, तनाव कम करता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
भुजंगासन (Cobra Pose)
यह आसन पेट के अंगों को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
कैसे करें- पेट के बल लेट जाएं, हाथों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे ऊपर उठें।
फायदे- मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है, पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
पादहस्तासन (Downward Facing Dog)
यह आसन पूरे शरीर को खींचता है और तनाव को कम करता है।
कैसे करें- घुटनों और हाथों के बल बैठ जाएं, फिर धीरे-धीरे ऊपर उठें और शरीर को V के आकार में बनाएं।
फायदे- तनाव कम करता है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
वृक्षासन (Tree Pose)
यह आसन संतुलन और फोकस बढ़ाने में मदद करता है।
कैसे करें- सीधे खड़े हो जाएं और अपने दाहिने पैर के तलवे को बाएं जांघ पर रखें। हाथों को ऊपर की ओर जोड़ें।
फायदे- संतुलन और फोकस बढ़ाता है, तनाव कम करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
शवासन (Corpse Pose)
यह आसन शरीर को पूरी तरह से आराम देता है।
कैसे करें- पीठ के बल लेट जाएं, आंखें बंद करें और शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें।
फायदे- तनाव कम करता है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
