आपने अक्सर अपने घर के बड़े बुजुर्गों को सुबह जल्दी उठने के लिए कहते हुए सुना होगा। क्या आपको पता है ये सिर्फ यूं ही नहीं कहा जाता था, बल्कि इसके पीछे कई खास वजह है। अगर आप सुबह जल्दी जागते हैं तो इससे आपके शरीर को कई फायदे मिलते हैं। कई रिसर्च में पता चला है कि जल्दी उठना हमारे शरीर के लिए एक दवा जैसे काम करता है। इस एक आदत से आपसे कई बीमारियां दूर रहती हैं। इसलिए अगर आपको भी देर तक सोने की आदत है तो आज ही अपनी इस आदत बदल डालें। चलिए जानते हैं इस लेख में सवेरे जल्दी उठने से हमें क्या फायदे हो सकते है?
सुबह जल्दी उठने के हैं अनेकों फायदे
आज कल के भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में ख़राब लाइफस्टाइल के चलते हम अक्सर डिप्रेशन और तनाव से ग्रषित रहते हैं मगर सुबह जल्दी उठने से हम इस समस्या से निजात पा सकते हैं। सुबह सूर्योदय के समय से पहले उठना सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। रक शोध में ये पता चला है की जो लोग समय पर सोते और उठते हैं उनसे बीमारियां कोशों दूर रहती है। डॉक्टरों का मानना है कि जो लोग देरी से जागते हैं उनके काम में भी देरी होती है जिससे उनके अंदर तनाव जैसी समस्या पैदा हो सकती है और उनका दिमाग हरदम प्रेशर में रहता है। वहीं, सुबह जल्दी उठने से हमारे शरीर में एनर्जी और फ्रेशनेस बनी रहती है। इससे हमारे हॉर्मोन्स भी रेगुलेट रहते हैं।
मोटापा करेगा दूर-
सुबह जल्दी उठने से आप अपनी फिटनेस के लिए भी वक्त निकाल सकते हैं। एक स्वस्थ जीवन के लिए एक्सरसाइज बेहद जरुरी हो जाता है। ऐसे में सुबह जल्दी उठकर सुबह वर्कआउट करने से आप पूरे दिन तनाव से दूर रहेंगे। सुबह एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी एक्टिव हो जाती है और पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है।
दिल को रखें सेहतमंद-
खराब लाइफस्टाइल की वजह से हमारे अंदर हार्ट, शुगर और कई दूसरी बीमारियां उत्पन्न होने लगती हैं। इसमें आपका सोना और उठना भी शामिल है जो आपके लाइफस्टाइल पर खासा प्रभाव डालता है। इसके चलते आपके दिल की सेहत भी प्रभावित होती है। ऐसे में जो लोग सुबह वर्कआउट करते हैं उन्हें दिल से जुड़ी बीमारियां कम होती हैं। साथ ही उनके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है।
फेफड़ों को बनाएं मजबूत-
ऐसा मन गया है कि सुबह की शुद्ध हवा हमारे फेफड़ों को सेहतमंद बनाता है। अगर आप सुबह जल्दी उठकर वाक पर जाते हैं तो इससे आपके फेफड़ों को अच्छी हवा मिलती है। दरअसल, सुबह के वक्त पॉल्यूशन का लेवल काफी कम होता है। जिसके चलते सुबह की हवा में सबसे ज्यादा ऑक्सीजन पाया जाता है और ये हमारे फेफड़ों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
दिमाग को रखें स्वस्थ-
सुबह जल्दी जागने से हमें मानसिक बीमारियों से भी छुटकारा मिल सकता है। ऐसे लोग जो सुबह जल्दी उठने के आदि होते हैं उनकी ब्रेन हेल्थ दूसरों से कहीं ज्यादा बेहतर होती है। ये आदत आपको ब्रेन स्ट्रोक के खतरे से दूर रखती है। इससे आपके दिमाग पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है और मूड रिलेक्स रहता है।
